בימינו, כאשר המסכים הופכים להיות חלק בלתי נפרד מהחיים של הילדים שלנו, חשיבותה של הפעילות הגופנית עולה אפילו יותר. דו"ח של ארגון הבריאות העולמי מ-2016 מצביע על כך שבישראל יש כחצי מיליון ילדים הסובלים מעודף משקל, והופכים אותנו למדינה השנייה בעולם בנושא השמנת ילדים. מעבר להשפעה הבריאותית השלילית, היעדר פעילות גופנית משפיעה גם על בריאות הלב והשרירים של ילדינו, ומקשה עליהם לחוות את הסיפוק שבפעילות פיזית מהנה. אך איך אפשר לשכנע את הילדים לקום מהספה ולהתחיל לזוז, מבלי שיתלוננו?
הפתרון פשוט: להפוך את הפעילות הגופנית לחוויה מהנה באמצעות משחקים. הנה 12 רעיונות למשחקים שיגרמו לילדים שלכם לקפוץ, לזוז ולהזיע, ואתם מוזמנים להצטרף אליהם להנאה משותפת!
1. פיצוץ בלונים
זהו משחק אנרגטי שתוכלו לשחק בגינה הציבורית או בשטח פתוח ובטוח אחר. המשחק מיועד ל-4 ילדים ומעלה. כל ילד יקבל בלון מנופח שיהיה קשור לרגלו בחוט שאורכו כמטר אחד. מטרת המשחק: לדרוך על בלוני היריבים ולפוצץ אותם, תוך כדי שמירה על הבלון האישי. מי שהבלון שלו מתפוצץ – יוצא מהמשחק, והילד האחרון שנשאר עם בלון שלם הוא המנצח. חוץ מהכיף, הילדים יזכו בפעילות אירובית נהדרת של ריצה ובריחה!
2. כדור תנועה
העמידו את הילדים במעגל ותנו לכל אחד בתורו לזרוק כדור קל-משקל לאוויר. על כל ילד לבצע תנועה כלשהי (כמו מחיאת כף, סיבוב או נגיעה באף) לפני שיתפוס את הכדור שוב. השחקן הבא ינסה לחקות את התנועה ולהוסיף אתגר נוסף. כך המשחק יימשך, כאשר התנועות ילכו ויהפכו למורכבות יותר. המשחק מעודד יצירתיות, שיתוף פעולה ושיפור קואורדינציה.
3. גשר הובלה
לימדו את הילדים לעמוד בגשר – עם הידיים והרגליים על הרצפה והבטן פונה כלפי מעלה. כעת הניחו חפץ קל כמו שקית חטיף על בטנם, ואתגרו אותם ללכת מנקודה אחת לשנייה מבלי להפיל את החפץ. מי שמצליח, יידרש להוסיף חפצים נוספים, וכך יעלו ברמת הקושי.
4. מצעד הצבעים
פזרו ניירות צבעוניים על הרצפה ברחבי הבית, והציבו אתגר לכל משתתף לדרוך רק על ניירות בצבע מסוים. הילדים יצטרכו לתכנן את צעדיהם בזהירות ולהתקדם מבלי ליפול.
5. מראה מפלצת
במשחק זה אחד מהילדים הוא ה"מפלצת", והאחר הוא ה"מראה". המפלצת עושה תנועות מצחיקות וגדולות, והמראה חייבת לחקות אותה בדיוק. המשחק תורם לשיתוף פעולה ומעודד את הילדים לנוע ולחקות תנועות מצחיקות ויצירתיות.
6. בלון עף
גרסת סלון משעשעת לכדורעף. ניפחו בלון, ואתגרו את הילדים להעביר אותו מצד אחד של החדר לצד שני מעל חפץ (ספה, כורסא), מבלי שייפול לרצפה. המשחק מאפשר לילדים להוציא אנרגיה רבה מבלי לסכן רהיטים.
7. תחרות הצמר גפן
פזרו כדורי צמר גפן צבעוניים על הרצפה, ואתגרו את הילדים להעביר אותם לנקודת סיום בעזרת נשיפה בלבד. הזמן מוגבל והמשימה דורשת כוח נשימה ושליטה.
8. הליכת ברווז
הילדים יידרשו ללכת כ"ברווזים" כשביניהם כדור, ואסור להם להפיל אותו. תנו להם לגלות שהדרך הקלה ביותר לשמור על הכדור היא לעבוד יחד, מה שמוסיף למשחק אלמנט של שיתוף פעולה.
9. שעת סיפור-כושר
הפכו את שעת הסיפור לזמן של תנועה! בחרו מילה שמופיעה מספר פעמים בסיפור, ובכל פעם שהיא מופיעה – על הילדים לקפוץ או לקום. כך הילדים ייהנו מהסיפור וגם יפעילו את גופם.
10. מבוך השודדים
הכינו מסלול מבוך בעזרת סרטים לאורך המסדרון. אתגרו את הילדים לעבור את המסלול מבלי לגעת בסרטים, תוך כדי איסוף "אוצרות" שהחבאתם לאורך הדרך.
11. מורה לריקוד
הילדים יתמכרו למשחק בו כל אחד בתורו יהיה ה"מורה לריקוד" והאחרים יחקו את תנועותיו. המשחק כולל מוזיקה שמחה ואווירה משוחררת שתגרום לכולם לזוז וליהנות.
12. לעמוד בזה
הושיבו את הילדים גב אל גב, אתגרו אותם להתרומם יחד למצב עמידה מבלי לאבד את המגע ביניהם. לאחר מכן, תוכלו להוסיף חפצים שהם יצטרכו להרים יחד.
כל משחק הוא דרך נהדרת לשלב בין הנאה ופעילות גופנית, והכי חשוב – לעשות את זה ביחד!
דברו איתנו
- מושב ערוגות, רח' התאנה 286
- ד.נ לכיש צפון 176
- מיקוד 79864
- טל: 0545629460
- פקס: 0775256034
- דוא"ל: orenpapo@proactive4u.co.il
השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם
